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 ①テニスボールを用意する ②片方の足の土踏まずの位置に、テニスボールが来るように足底でコロコロ転がす ③このストレッチを左右30秒ずつ行う 座りながらでも立ちながらでも大丈夫ですが、「痛気持ちいい」と感じる強さで文／川口陽海 こんにちは！腰痛トレーニング研究所 の川口陽海です。 腰痛改善教室第4回は、テニスボールを使って腰をほぐすワザをご紹介します。 テニスボールで腰をほぐす方法は、テレビや雑誌などのメディアでも取り上 テニスボールひとつで体のゆがみをセルフリセットできる方法を教える『女優やモデルのおうち習慣 テニスボールダイエット』（KAORU氏著）が話題です。 今回は本書から、なぜテニスボールダイエットには即効性があるのか、について抜粋してご紹介します。 ＊ ＊ ＊ お出かけ直前の

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骨盤 矯正 テニス ボール-テニスボールを用意して行ってみよう！ 用意するもの：テニスボール 椅子またはベッド椅子に座って行ってください。 緩めるポイント：腿の真横に太い硬い靭帯＝腸脛靭帯 1テニスボールを当てる 2下から持ち上げるように 3くぼんでいるあたり1 テニスボールを用意。 ※ テニスボールの代わりにマッサージボールなどでもOKです。また、500mlのペットボトルなどの底の角で代用もできないことはないですが、ボールを入手いただくことをお勧めします。 2 背もたれがある椅子に腰掛ける 3

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整体師直伝 テニスボールで腰 股関節を徹底3段ケア 整体 骨盤ジャーナル 整体 骨盤矯正 骨盤調整 のカラダファクトリー テニスボールダイエットに挑戦 せっちゃんの毎日 絶対にやってはいけないテニスボールで腰のマッサージ坐ってばかりで股関節がサビつくと、腰椎にストレスが加わり、骨盤が過剰に傾きやすく、 腰に大きく影響すると言われています。 今回ご紹介するのは、股関節に原因がある場合の腰の違和感。 ケアの方法は①解放する、②ストレッチ、③トリガー テニスボールで痩せる〜骨盤 骨盤は本来なら左右対称の形をしているのですが、立ち方・座り方・歩き方など、 日常生活の姿勢のクセでいつの間にか骨盤がゆがんでいる 人が多いです。 それが腰痛や足の痛み・むくみ等につながっていき、下腹部や下半身の代謝を悪くします。

 骨盤矯正のためのお尻の筋肉のコリをほぐし方 骨盤矯正と言ってもプロの所に施術に行くのではなく、 自宅でやれること が良い。 調べてみて一番手軽で簡単だった方法は、 お尻の筋肉のコリをほぐして骨盤の向きを整える方法。 骨盤を支え、股関節の動きをコントロール している 中殿筋テニスボールで仙腸関節のストレッチをする3ステップとは？ ステップ1：：仙腸関節の位置を見つける まずは仙腸関節の位置を見つけるために、テニスボールを3つ用意します。 その際には、2つのテニスボールをテープで固定しておきましょう。 骨盤の背中側右あたりに骨の出っ張りがあるので、その真横にテニスボールをあてがう。 両膝を立てる。 上半身は仰向け正面のまま、ボールを潰すような感覚で両膝を右側へゆっくり倒していく。 痛気持ちよく感じる角度まで両膝を倒したら動作を止める。

 最終更新日 21年07月07日 横須賀整体スタジオの岡田雅昌です。 この記事では、膝痛・腰痛・肩こりに効くテニスボールを使ったセルフケア（自己整体）やストレッチをご紹介します。 脊柱管狭窄症・坐骨神経痛・椎間板ヘルニア・梨状筋症候群にも効果的です。骨盤矯正と腰痛の専門店 骨盤王国 〒 福岡市博多区博多駅東2329 404号室 〔営業時間〕1000～00（年中無休） ⑤骨盤を筋膜リリース！腰痛予防と骨盤の調整に！ 骨盤は大きく分けて3つの骨からなっていますが、その骨同士が繋がっている仙腸関節も固まりやすく、そのせいで 腰痛の原因 になってしまいます。 2つ繋げたテニスボールを使います。

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テニス競技者は、特に骨盤がいがみやすいようです。 ゴムボールを座った状態で太ももに挟むだけです。 あとは両膝でボールを挟む力を高めるだけで 骨盤矯正になるとのことです。テニスボールで第12胸椎から第2腰椎周囲をほぐす方法 それでは実際にテニスボールを使ってほぐしてみましょう。 硬式のテニスボールをご用意ください。 また、先ほどの図をみてボールを当てる場所、第12胸椎から第2腰椎のあたりをイメージしてください。

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